Não sei porque é que alguém iria querer treinar pernas, pelo menos para ficarem à bicho. Fica fdd arranjar calças.
Isso é uma cena que deve custar a muitos ciclistas.

Jals Escreveu:Claro que correr não te aumenta as pernas como aumenta exercícios de musculação. Só pensa isso alguém a sonhar.
Corre quem quer perder barriga, não ganhar músculos nas pernas.

Eu não quero ter umas pernas gordas, mas para os exercícios que faço não vou ficar como esse gajo da imagem, por isso que faço apenas braços e abdominal. O meu objetivo nem é ganhar muita massa muscular, pois é mais peso para aguentar na corrida, agora tonificar, isso sim.

Musculação não implica ficares bicho.
Podes fazer exercícios para pernas também para ficares equivalente em todo o lado, e não um anormal com músculo em cima e simplesmente magro em baixo, que é o que correr faz.

Eu sou magro e também ganho pouca massa muscular tal como gordura.
Neste momento acho que visualmente estou proporcional entre músculo das pernas, tronco e braços.
Cada corrida que faço e após tomar banho, parece que tenho duas bolas de futebol em cada coxa.

Hoje estavam no ginásio umas gajas a fazer agachamentos quando fui fazer uns exercícios mais leves que faço sempre para abrandar o ritmo cardíaco um bocado antes de alongar. Fiz uma variação de curling(com o peso na vertical em vez de estar na horizontal) com halteres de 10kg depois do treino todo em peito e bicep e só reparei quando pousei os pesos. Normalmente faço com pesos assim de 5kg porque já fico completamente roto com o treino em si e não dá jeito nenhum segurar nos halteres na vertical.
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A prova que com apoio moral fica mais fácil.