Supino é um bocado difícil de fazeres em casa, quase ninguém tem isso.
Peito em casa é flexões e se tiveres halteres dá para fazer outras cenas.
https://www.google.pt/search?q=peitoral ... 0VIx0Fw%3D

No ginásio há muita coisa para peito. Eu no dia de peito tenho 4 exercícios para isso.

Fazer inscrição num ginásio em tempo de férias é mesmo ideia de génio, 2 dias de treino numa semana, valeu um basket a beira da praia para não ganhar ferrugem.

Eu por acaso tenho tido força de vontade e ido na mesma 3 vezes por semana, logo pela manhã. Não sei como.

Esta semana vai ser fácil, o tempo não está lá grande coisa. Vou daqui a pouco e vou na quarta antes da bola, a ver se amanhã vou de manhã também.

EDIT: Chego lá e esta semana estão em horário reduzido, fecha da uma às quatro.

Mudei para o ginásio onde treinam a maior parte dos jogadores de basket e volei do Vitória. Resultado, em duas semanas a treinar com o PT de lá perdi dois quilos e já aumentei 10 quilos em cada máquina(exepto press de ombro).

Quanto pagas com PT?

Jals Escreveu:Quanto pagas com PT?

Tenho o pack mais barato que é 30€. Acesso a sala de exercícios, sala de crossfit, aulas e balneários(cap. obvious). Tens geralmente 2-3 treinadores na zona de treinos e outros tantos a nas aulas. Posso estar lá o tempo que quiser, tenho é de entrar antes das 17h30 podendo depois sair a que horas quiser. Isto sem restrição de horários é 40€ penso.

Depois tens maxpack que tem o que eu tenho mais sauna, jacuzzi, piscina e nutricionista. Isso já não sei o preço mas deve andar entre os 50-60€.

A cena é que eu vou sempre depois do almoço, tenho de ir um dia de manhã quando lá estão os jogadores a ver se cravo uma camisola de basket.

Eu não tenho PT só para mim, mas andam lá sempre várias professores que te ajudam em tudo o que precisas. Tenho acesso ao que tens mais uma avaliação física de 6 em 6 meses e consulta de nutrição de 3 em 3. Basicamente posso estar no ginásio quando quero tirando das 5 às 8 ou uma cena do género, que é o suposto horário com mais gente. Pago 19 euros e se tivesse direito às horas todas pagava 25 ou lá o que era.

Pelos vistos também tenho nutricionista.

Riscas Escreveu:Pelos vistos também tenho nutricionista.

As meninas que andam pela FEUP também precisam de emprego.

A do meu ginásio andou lá. Disse-me os sítios para ir comer coisas boas e saudáveis na FEUP.

Jals Escreveu:A do meu ginásio andou lá. Disse-me os sítios para ir comer coisas boas e saudáveis na FEUP.

Onde comer coisas boas? Com certeza que te indicou o barracão de nutrição.

O Hugo Sotta que é dos mais fraquinhos do basket do Vitória a treinar hoje no meu ginásio e mesmo alguns dos "bichos" de lá parecem meninos a beira dele. Não tanto em tamanho, mas em intensidade do treino.

Reality check em relação a vida de um atleta que nem tenho 100% certeza que é profissional. E pensei que o gajo tivesse a minha altura e afinal é uns 10cm mais alto.

No teu gym o importante no currículo das professoras é terem o cu grande? No meu parece.

Os gajos treinam peito e braço e as gajas treinam perna e rabo. Os treinadores/as geralmente estão bem apesar de tudo, mas apanha-se com cada deformado. O pessoal de fitness mais famoso online dá prioridade à parte de cima ou baixo do corpo dependendo se são homem ou mulher e o povo leva isso ao extremo. Gajos que daqui a pouco as pernas não podem com a parte de cima do corpo e gajas que parecem uma garrafa de Licor Beirão.

Eu só faço braços e peito, porque basta-me correr e uns agachamentos para manter pernas.

invictuzz Escreveu:Eu só faço braços e peito, porque basta-me correr e uns agachamentos para manter pernas.

Não estou a falar de pessoal como tu, estou a falar de gajos assim:

Não se deve treinar só uma coisa mesmo assim invictuzz. Correr não te faz aumentar pernas. A treinar só uma coisa ficas deformado.

Ai não? Então faz as subidas que faço e vê a diferença a fazer exercícios em máquinas.
Eu após a corrida, estico numa máquina as pernas e faço um pouco de recuperação nela. Após isso é braços e abdominais. Recentemente e como tenho batido tempos, começo a notar é as coxas a aumentar. Ainda no outro dia a fazer a subida, custou-me imenso a puxar por elas e quase tive para parar, lá continuei mas fiz uns segundinhos a mais.

Já agora, apesar de não ser a zona de running fica aqui o tempo de ontem que fiz.
Bati em 1 minuto sensivelmente o anterior tempo, com alguns problemas de barriga porque comi fritos ao almoço.

https://connect.garmin.com/activity/embed/908821069

Claro que correr não te aumenta as pernas como aumenta exercícios de musculação. Só pensa isso alguém a sonhar.
Corre quem quer perder barriga, não ganhar músculos nas pernas.